Ik zit op de bank. Mijn lievelingswerkplek.

Oude, grijze joggingbroek aan. Het elastiek is er bijna uit. Dikke, zwarte fleecetrui er over. Schoon is ie niet (meer). En ik kan me niet herinneren wanneer ik hem gekocht heb.

Het is bijna avond. Nog hard aan het werk. Maar ik moet opschieten.

Eten en dan naar een vergadering.

Maar ja, ik loop nog in mijn pyjama……..

Over gewoontes gesproken

Gisteren luisterde ik naar Man, Man, Man de podcast. Misschien ben ik niet de doelgroep, maar ik vind het wel grappig mannengezeur. En ik kan er erg van genieten.

Deze aflevering ging over gewoonten. Wat ik leuk vond was dat één van de drie mannen aangaf dat hij geen gewoontes had (he?). Waarmee hij bedoelde dat hij geen neurotisch gedrag vertoonde maar hij vergat dat een groot deel van wat we doen gewoontes zijn.

Grappig is dat we gewoonten als snel beschouwen als iets slechts en daar willen we van af.

Nou, laten we dan maar es kijken wat een gewoonte eigenlijk is. En wanneer ie ‘slecht’ is. En we er dus van af willen.

In een andere blog (deze dus) geef ik een aantal tips hoe je van een (slechte) gewoonte af kunt komen of hoe je een (goede) gewoonte aan kunt leren.

Oké, wat is een gewoonte?

Een gewoonte is een geautomatiseerde routine of een aantal geautomatiseerde routines. Meestal zijn ze van buitenaf opgelegd, door ouders, school en werk. Onze cultuur regelt dat. Want iedereen doet dat zo. Maar ook doordat we iets elke dag op dezelfde manier doen, wordt iets een routine.

Doordat heel veel dingen die we doen geautomatiseerd zijn, in ons hoofd hoeven we daar dus niet meer over na te denken.

En dat is fijn.

Want denken, daar houden onze hersenen niet van.

Dat kost heel veel energie.

Je moet er toch niet aan denken om elke ochtend eerst na te denken hoe dat nog maar moet: opstaan.

Bij veel gewoontes denken we niet na.

In onze hersenen zijn deze routines ingesleten. (Hoe? Daar kun je hier meer over lezen). Deze ingesleten wegen in onze hersenen verdwijnen nooit meer.

Willen we dus iets veranderen, dan zullen je, door andere gewoontes, nieuwe wegen in onze hersenen aanleren, die dan ook eerst weer in moeten slijten voordat ze geautomatiseerd kunnen worden.

Maar de meeste gewoontes zijn prima en hoeven niet te veranderen, op z’n hoogst vragen ze hier en daar wat aanpassing.

Wanneer is iets een ‘slechte’ gewoonte?

Ik praat liever over niet-effectieve gewoontes, maar ja, das nogal lang. Dus hebben we het vaak over slechte gewoontes.

Over wat slechte gewoontes zijn, zijn we het best wel eens. Te veel eten, te zout eten, roken, te veel drank, (te veel) drugs, geweld in een relatie zijn voorbeelden van gewoontes die we allemaal slecht vinden.

Maar gewoontes die op een bepaald moment niet effectief zijn, zijn natuurlijk ook voorbeelden van een ‘slechte’ gewoonte.

Af een toe een pyjamadag, zeker in het weekend is geen probleem. Maar dit begint een slechte gewoonte van mij te worden.

Nu maar es kijken hoe ik dit op kan lossen. Hier staan in elk geval al tips om een begin te maken.

Dus, weg met die pyjama’s en joggingbroeken.

Oh, en ik ben natuurlijk keurig gekleed en op tijd op mijn afspraak gekomen.